HỌC VIỆN KHOA HỌCTÂM THỨC VIỆT NAM
HỌC VIỆN KHOA HỌCTrở về ôm ấp chính mình — học cách hiện diện và lắng nghe bản thân mỗi ngày.
7 buổi học và thực hành online giúp bạn nhận diện những mô thức cảm xúc gắn với tuổi thơ, học cách tự làm dịu, tái nuôi dưỡng và xây dựng ranh giới — để từng bước tạo một mối quan hệ an toàn, tử tế hơn với chính mình.
Bạn không cần vội phán xét mình yếu đuối. Những phản ứng ấy là điều đáng được hiểu — và bạn có thể bắt đầu học một cách đáp ứng khác, từng bước.
"7 Buổi Chữa lành Đứa trẻ bên trong Online — Trở về ôm ấp chính mình" của VSC Academy là một hành trình giáo dục và thực hành có hướng dẫn về nhận diện cảm xúc, tái nuôi dưỡng, chánh niệm, tự xác nhận, ranh giới, tự chăm sóc và biểu đạt an toàn.
Lộ trình rõ ràng theo 7 chủ đề; mỗi buổi có kiến thức, thực hành và một sản phẩm cá nhân mang về. Nguyên tắc xuyên suốt:
Không chỉ học về "đứa trẻ bên trong", mà học cách người trưởng thành trong bạn có thể chăm sóc phần trẻ ấy mỗi ngày.
Bạn là người trưởng thành thường tự chỉ trích, khó nói không, sợ bị từ chối.
Bạn nhận thấy mình lặp lại những mô thức không mong muốn trong quan hệ và cách chăm sóc bản thân.
Bạn muốn hiểu mình mà không bị dán nhãn, và sẵn sàng thử những thực hành nhỏ.
Bạn có một không gian riêng tương đối an toàn để tham gia online.
Bạn đã dành nhiều thời gian hiểu người khác — và muốn dành thời gian lắng nghe chính mình.
Bạn là coach / người hỗ trợ muốn tiếp cận một khung nhập môn nhạy cảm với sang chấn (đây không phải khóa cấp chứng chỉ hành nghề).
Không lấy việc khơi lại thật nhiều cảm xúc làm thước đo tiến bộ. Trọng tâm là khả năng nhận biết, lựa chọn và chăm sóc bản thân trong đời sống.
Nhận biết nơi mình đang ở, điểm tựa và quyền được dừng lại bất cứ lúc nào.
Quan sát tình huống, cảm xúc, tín hiệu cơ thể và các mô thức đang lặp lại.
Tìm nhu cầu bên dưới; dùng kiến thức về stress và khung GRACE để giảm tự phán xét.
Thực hành điều hòa cảm xúc, kỷ luật yêu thương, tự chăm sóc và niềm vui.
Đặt ranh giới, biểu đạt nhu cầu, chọn người hỗ trợ và xây kế hoạch tiếp tục.
Mỗi buổi có kiến thức, thực hành và một sản phẩm cá nhân để bạn mang về.
Khái niệm phần trẻ; các dạng bỏ bê; dấu hiệu và nhu cầu chưa được đáp ứng — không tự chẩn đoán. Thực hành: bản đồ dấu hiệu, bộ neo năm giác quan, cam kết nhịp độ.
Ba loại stress; khung GRACE và những chuyển dịch trong tự thoại. Nguy cơ không đồng nghĩa số phận cố định. Thực hành: đổi một câu tự chỉ trích thành lời hỗ trợ đáng tin.
Bốn trụ cột: điều hòa cảm xúc, kỷ luật yêu thương, tự chăm sóc, niềm vui. Thừa nhận tổn thương không đồng nghĩa phải đổ lỗi hay ép tha thứ.
Nhận ra – ôm ấp – an ủi; gọi tên cảm xúc và nhu cầu; sáu nhóm ranh giới. Thực hành: diễn tập một câu ranh giới trong tình huống nhẹ.
Tự chăm sóc thân – tâm – quan hệ; niềm vui, thiên nhiên, lòng biết ơn. Thực hành: thực đơn tự chăm sóc, nhật ký biết ơn không phủ nhận cảm xúc khó.
Chú ý hơi thở, thiền tâm từ và các lựa chọn thực hành. Ưu tiên hơi thở tự nhiên; bạn có thể mở mắt, đổi bài hoặc dừng. Không bắt buộc thở sâu hay nín thở.
Nhật ký, thư, nghệ thuật không phán xét; giao tiếp theo quan sát – cảm xúc – nhu cầu – đề nghị; khi nào cần hỗ trợ chuyên môn. Chia sẻ hoàn toàn tự nguyện.
Hình thức đề xuất: 7 buổi Zoom, mỗi buổi 120 phút · 2 buổi/tuần trong khoảng 4 tuần. Mỗi buổi: kiểm tra trạng thái & quyền lựa chọn → kiến thức → thực hành → hỏi đáp → ổn định & tích hợp.
Nhận diện một số tình huống kích hoạt và mô thức đang lặp lại.
Phân biệt cảm xúc, nhu cầu và lựa chọn hành vi ở hiện tại.
Sử dụng ít nhất một cách quay về hiện tại phù hợp với mình.
Viết lời tự xác nhận thay cho một câu tự chỉ trích thường gặp.
Xây dựng một ranh giới cụ thể và tập diễn đạt nhu cầu.
Có kế hoạch tự chăm sóc và tiếp tục thực hành sau khóa học.
Kết quả tùy hoàn cảnh, mức độ phù hợp và thực hành của từng người. Khóa học không cam kết chữa khỏi sang chấn hay đạt cùng một kết quả cho tất cả mọi người.
7 buổi online có hướng dẫn — kiến thức, thực hành và hỏi đáp về nội dung học.
Workbook điện tử theo 7 chủ đề, kèm bài tập thực hành.
7 sản phẩm thực hành cá nhân tương ứng lộ trình.
Nhóm học viên riêng để thông báo & hỏi đáp trong phạm vi khóa học.
Bạn không chỉ nhận 7 buổi học — mà có một lộ trình hiểu mình, những công cụ để thử trong hiện tại và một kế hoạch tiếp tục.
Mỗi đứa trẻ bên trong đều xứng đáng được yêu thương, an toàn và tự do vui sống.
"Bạn đã dành nhiều thời gian để hiểu người khác. Đây là hành trình dành thời gian để lắng nghe chính mình."
Bạn không cần trở thành một người lớn hoàn hảo. Bạn có thể bắt đầu bằng việc hiện diện và lắng nghe chính mình — từng bước một.
Bạn có quyền bỏ qua bài tập, không chia sẻ và dừng lại khi cần.
Không ép tha thứ, đối chất hay kể chi tiết sang chấn.
Có thông tin phù hợp / không phù hợp và hướng dẫn an toàn trước buổi đầu.
Không dùng nội dung chia sẻ của bạn làm quảng cáo khi chưa có đồng thuận; nhóm thống nhất bảo mật.
Cảm nhận mang tính cá nhân, kết quả có thể khác nhau ở mỗi người.
Điền thông tin — quét mã QR chuyển khoản — nhận thông tin lớp qua Zalo.
Bước cuối: chuyển khoản học phí theo mã QR bên cạnh, rồi nhắn Zalo kèm biên lai để được thêm vào nhóm lớp & nhận link Zoom.
💬 Vào nhóm Zalo ngay →Cần hỗ trợ? Hotline/Zalo: 0822 771 531
Quét mã QR hoặc chuyển khoản theo thông tin dưới
Sau khi chuyển khoản, nhắn Zalo kèm biên lai để được thêm vào nhóm lớp & nhận thông tin học.